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2009-07-05 (Sun)



昨日旦那さんは糖尿病の再診のため内科へ行ってきました。

1ヶ月の血糖値の推移の目安になるA1c、コレステロール値、中性脂肪の数値がかなり良くなっていました。

中でも中性脂肪の数値の下がり具合は目をみはるものがありました。

ご飯の量を減らし、納豆やお豆腐、そのほかの豆類、野菜を多くしたことがまず良かったようです。

油もオリーブオイルを使ったりしましたし。

あとは地下鉄をやめて会社の行き帰りトータルで1時間くらい歩くようにしたのも良かったようです。

もう一つは夜の間食をやめたことも大きいかな。

牛乳は夜必ず飲んでいたしお菓子やたまにジュースも飲んでました。

そういうことをやめたんですよね。

でも。。。昨日戸棚にあった羊羹が消えていたので食べた?と聞くと昼間お蕎麦を食べたあと物足りなかったので食べたそうな。

たまにはしょうがないか。。。1ヶ月結構頑張ったし。。。

結局病院から帰ってきてバナナ、お蕎麦、納豆、羊羹を食べたようです。

私は仕事で居なかったから、きっと検査結果もちょっと良かったし安心したのかな。

そのあと釣りに行く準備などで体はそれなりに動かしたそうです。

私は糖質制限はほどほどにしてやはり食べ物のバランスを考えようと思います。

炭水化物を極端に減らすと結果、蛋白質や油が多くなってしまいます。

病院の指導の通り炭水化物を摂らないけどあるていどは仕方ないかと思います。

お肉やお魚を食べ過ぎて他の内臓に負担になると結局代謝が上手くいかないと思うので。

膵臓からも消化液を沢山出させるのは蛋白質や油ですからね。

野菜、豆類、発酵食品、酵素が壊れていない生の食べ物、雑穀などを上手く利用していこうと思います。

あとはイタリアンも入れようと思います。

ハーブやオリーブオイルは体にいいと思うので。

そしてもう少し運動を増やし血糖値の管理をすればかなりいいかなぁと。。。

血糖値の自己測定も考えなくてはいけなさそうです。



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