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2009-05-24 (Sun)
gomu







ヨガマットは塩化ビニール製が主ですが環境に優しいゴムマットがいいかなぁと思い普段使っています。



suria

エコマットはリサイクルを考えて作られたマットです。



ヨガワンポイントアドバイス

今日は呼吸について書きます。

イライラしたとき、集中力がなくなってきたとき深呼吸してみるといいと思います。

あぐらか正座で手を下に下ろして息を吸いながら脇から手をゆっくり上げます。

頭の真上で一度指が触れるようにし、視線も指先に置きます。

息を止めたまま肘を開き手が目の前あたりに来るように下げます。

そこから息を吐きながら手を下にゆっくり下ろします。

息を吐く時はお腹を風船がしぼむ時のようなイメージでひっこめるようにします。

これを最初は5回くらいからやってみましょう。

呼吸に集中しなるべくゆっくりやります。

頭がすっきりしたりいらいらが収まったりします。


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