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2010-02-01 (Mon)





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ヨガジャーナルポーズ辞典より

このポーズの効果とやり方はこちら


ヨガの生徒さんで年齢のわりに足が強くスクワットも軽々となさる方がいます。

足が強いことを褒めると片足立ちを毎日家でやっているとのことでした。

やはりそれなりに努力なさっていたのですね。

写真のような綺麗なポーズはなかなか難しいかもしれません。

慣れるまでお尻を壁に少し触るくらいの位置に立って練習するでもいいですね。

片足が腿の内側に当たらなければ脛同士を押し合うようにもっと低い位置に置いてやってもいいのです。

このポーズのいいところはバランス感覚を養うという効果があることです。

手をつければ脇も伸びてリンパの流れも良くします。

30秒くらいから始め除じょに時間を長くするといいですね。




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