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2010-01-18 (Mon)


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ヨガジャーナルポーズ辞典より

flower3ダウンドッグのやり方はコチラ

体がなんとなくすっきりしない、背中が凝っているというときこのポーズはいいです。

踵が浮いてしまいやすいのでクッションなどを置いてやるという方法もあります。

手でしっかり床を押し膝裏を良くのばすようにします。

首は力を抜きます。

逆立ちができなくても半分逆転したポーズになるので内臓下垂にも効果があります

私がヨガのレッスンするときには必ず入れるポーズです。

最初は3呼吸くらいにして少しずつ呼吸数を増やすといいかと思います。

呼吸の仕方は 息を吐くときはお腹を手前に引くように、吸うときは腰のあたりを広げるような意識でやります。



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