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2009-08-05 (Wed)





128.jpg
ヨガジャーナルのポーズ辞典より



いきなりこのポーズはきついですよね。

ひとしきり準備運動をしてから体が暖まったところで前屈の後に行うと爽快になります。

準備運動はヨガの入門書などを参考にするといいですよ。

手を足から離して足指の方に指先を向けてやるとよりソフトなポーズになります。

足も使っていてすねや足首で床を押すようにします。

体の前側を伸ばすと湿度の高いときはなお更すっきりします。

胃腸の不調にも効果があります。





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