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2009-08-04 (Tue)




最近体が冷えている人が多いようですね。

運動不足だったり冷房の影響、あと食事も関係しているようです。

コンビニではひんやりメニューが売れ筋だそうです。

おでん、カレーうどん、餃子まで冷たくして売っているそうです。

口当たりが冷たいと体は一時的に涼しくなります。

そしてその後もどんどんお腹から冷えてしまうようです。

夏はビールを飲む機会が増えたりもしてそれもお腹を冷やしますね。

時には温かいものをちゃんと食べ飲み物も冷たいものばかりにしない方がいいですね。

ヨガの複式呼吸はお腹が良く暖まります。

やり方は仰向けに寝て膝を立てお腹が風船がしぼむようなイメージで息を吐き吸う時は脇や腰を広げるようにゆっくり吸います。

上手くいかなかったら最初はお腹が膨らむように吸っても構わないです。

慣れてきたら引っ込んだお腹をキープしながら横の広がりが起きるように吸う練習もしてみましょう。

体が冷えていると代謝が悪くなり体がむくんだり、免疫力が落ちたりします。

食事と運動に気をつけ体を暖かく保ちたいものですね。

もちろん猛暑の時は水分の補給や涼しく過ごす工夫も必要です。

ヨガは体が寒くても、熱が篭っていてもそれを解消をしてくれるすぐれものです。




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