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2010-02-21 (Sun)



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斉藤孝さんは大学教授であると同時に武道家でもあります。

四股とか六方等を実践し呼吸法もマスターなさっています。

斉藤孝さんの動画リンク集

こちらの動画を参考に体を動かしてみて下さい。

腰、腹が充実してきてやる気や集中力がみなぎってくると思います

斉藤さんは子供達にもしっかり声を出させる為に四股立ちを教えているようです。

ヨガももちろん体に良いものですがこういった日本古来の体の鍛え方もとても効果が高いです。

私もヨガのレッスンの中に四股立ちを必ず入れています。

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このポーズ美しいと思いませんか?


呼吸法と合わせてやると腰痛や冷え性に効果抜群です。

一度試してみませんか?




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2010-02-20 (Sat)

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ヨガの生徒さんで2人ばかり椎間板ヘルニアになった人がいます。

二人とも腰痛と足のシビレを訴えていました。

そのうちの一人はあまり症状が改善してません。

もう一人の方はなんとほとんど完治したようです。

ヨガでは背中、腰をほぐすようなものをお勧めしてやってもらっています。

反り等は加減するようにお話し呼吸もお腹を使うよう指導しています。

同じようにアドバイスして何故一人の方が治ったかというと針治療が効いたようです。

ただ針を刺すだけでなく電気も流すのだそうです。

更に金色の若干太めの針で治療してもらうとそれが効くのだそうです。

患部を刺激して気の通り、血流を良くするらしいです。

東洋医学ってやはり凄いですね。

たいてい腰、肩などのトラブルがあると針のような東洋医学の治療で良くなるケースが多いです。

もちろんヨガもいいです。

ただヨガは注意深く動き腹を使わないと余計痛くなる場合もあると思います。

実際去年身近に1週間のヨガセミナーに出席してヘルニアが治った人がいました。

ということは。。。病院ではなかなか治らないという事でしょうか?

病院での対処は検査、痛み止め、治らなければ手術というパターンでしょうか。。。

安易に手術を受けるのも抵抗があるという方はやっぱり針、ヨガあたりで様子をみるといいかと思います。

ヘルニアで飛び出した椎間板内のゼリー状のものは時間は掛かるけれど体の中で吸収されるのだそうです。

それならなおさらメスをいれるのは厭ですよね





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2010-02-19 (Fri)


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普段どんなタイミングで歯磨きしていますか?

普通は食後と答える方が多いと思います。

先日TVに出演していた歯科医によると朝起きたときが一番虫歯菌が口の中で繁殖しているのだそうです。

それは寝ているときに唾液がほとんど出ないからだそうです。

歯を磨いても舌などに虫歯菌が付いているのだそうです。

なので朝起きたらすぐ歯磨きしたほうが良いそうです。

そして食後というのはたくさん唾液が出るので虫歯菌はほとんど洗い流されているのだそうです。

歯にはさまったものを取り除くくらいでいいとか。

意外ですよね。

食間にガムを噛むと唾液が分泌されるのでそれもいいそうです。

また歯だけでなく舌も洗うといいようです。


私がお勧めできる唾液を出す方法は口を鳥のくちばしのように尖らせて呼吸することです。

奥の方から唾液が出てきます。

そういった呼吸法がヨガにあるのです。

年齢とともに唾液が出ずらく口が渇くようになるようですね。

お茶やコーヒーではなく真水をのむのがベストらしいです。

利尿作用のあるものは結局尿が沢山出て水分を逆に減らしてしまいます。

梅干しを眺めるというのも効果的かもしれませんね

虫歯の無い人は手入れプラス唾液の分泌が良いということなんでしょう。

良く噛んで食事するということも必要ですね。




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2010-02-09 (Tue)



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夫は湯たんぽによる低温火傷で病院通いをしています。

そのことをついてないという言葉で表現したのですが何処か無責任さを感じてしまいます。

基本的には不注意と思ってます。

水ぶくれにも気づくのが遅かった。

それが低温火傷の特徴なのかもしれません。

仕事にも影響が出ます。

熱過ぎるお湯を入れすぎたのも原因でしょう。

去年も血糖値が高くなったのが原因で耳の調子が悪くなり突発性難聴になり入院しました。

動かずに食べ過ぎた結果なのです。

それもついてないという言葉で済ましていいわけがありません。

厳しいですか?

私にも責任はあります。

でも結局は本人の自覚です。

自分の健康のことを何処かで甘く見てるんですね。

わたしは仕事のことを考えると不注意からの怪我だけはしないようにと気をつけています。

ヨガで仕事をするようになって役6年近くになりますが体調のことで休んだのは1日です。

風邪で熱が出ました。

弱っている人を責めるつもりは無いのですが無責任な言葉には駄目出しをします。

家庭を守る、仕事で他の人に迷惑を掛けないは基本ですよね。

世の中は甘くないんだよ~~


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2010-01-08 (Fri)

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私はヨガを仕事にはしていますが痩せるためには有酸素運動も必要と思っています。

散歩でもサイクリングでもいいのですが20分以上汗をかくくらいの運動を続けると代謝の為にもいい と思います。
冬場はどうしても外に出かけるのが億劫。。。かといってスポーツクラブもそれなりに費用がかkります。

そんな時フィットネス用のDVDがあればお家でも手軽に体を動かせますね。

ヨガでもいいのですがとりあえずお正月太りを解消したい、汗をかいてすっきりしたいと言うときはエアロとかヒップホップとかジャズダンスなど楽しく体を動かせるものがいいかなと思います。

ビリーズブートキャンプのようなハードなものは長続きしません。

リズム良く体が動かせてソフトなものは無いか私も探してみました。

後はネットで無料のフィットネスもありますね。

いろいろ自分なりに節約できる方法で体を動かすというのは賢いかなナイス





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